Il mese di agosto sta volgendo al termine e il rientro alla routine quotidiana genera sempre un po’ di malumore, a volte addirittura anche tensione fisica ed emotiva. Ne parliamo con la personal trainer Nadine, titolare del centro esclusivo di personal training “The Peach Maker” ubicato in Via Mentana 5, a pochi passi dal centro di Udine, che ci darà dei preziosi consigli per rendere il tutto meno traumatico.
● Nadine, il rientro dalle ferie per molte donne significa riprendere in mano lavoro, famiglia, gestione della casa. Perché riprendere la quotidianità genera tanto stress?
È vero, il cosiddetto “post-vacanza” porta con sé un brusco cambio di ritmo. Durante le ferie ci concediamo più libertà, più tempo per noi stesse, mentre il ritorno ci catapulta subito nella routine. Le donne, in particolare, sentono di dover essere subito efficienti in ogni ruolo. Questo genera tensione fisica ed emotiva. La chiave è non viverlo come un “peso”, ma come un’ opportunità di “reset”.
● Come possiamo, quindi, trasformare questo momento di rientro in un’ occasione di rinnovamento personale?
Immaginiamolo come l’inizio di una nuova stagione. Non dobbiamo per forza aspettare gennaio per ricominciare: settembre è un momento perfetto per definire nuovi obiettivi. L’energia, che spesso percepiamo come stress, può diventare benzina per il nostro empowerment: un corpo più tonico, una mente più lucida, una routine più equilibrata.
● Parliamo di consigli pratici. Quali piccole abitudini possono aiutare una donna a sentirsi subito più forte e motivata?
Tre cose semplici, che non richiedono stravolgimenti:
- Movimento costante e mirato: 2/3 allenamenti settimanali con i pesi fanno la differenza sia sul piano estetico sia sull’ aspetto mentale. Meglio costanza che intensità episodica.
- Respirazione e postura: dedicare qualche minuto a respirazioni profonde o a esercizi posturali riduce tensioni e dona energia immediata.
- Alimentazione consapevole: senza diete punitive, ma con piccoli accorgimenti. Un esempio? Riprendere una colazione nutriente e proteica che sostenga la giornata.
Ho creato inoltre un eBook gratuito dedicato alle donne che al rientro sentono le gambe pesanti. Invitiamo tutte le lettrici a contattarci tramite le nostre pagine social “The Peach Maker” per ottenerlo.
● Spesso si pensa che allenarsi significhi solo bruciare calorie. Nel tuo centro The Peach Maker la visione è diversa, giusto?
Esatto. Non alleniamo le donne solo per un obiettivo estetico, ma per un risultato di empowerment. Un corpo tonico è importante, certo, ma ancora più importante è sentirsi padrone del proprio tempo e della propria energia. L’allenamento diventa un atto di eleganza verso se stesse.
● Qual è il tuo messaggio per le donne che stanno leggendo e che si sentono sopraffatte dal ritorno in città?
In primis mi sento di dire loro di non aspettare il famigerato ” momento giusto” per iniziare a prendervi cura di voi: createvelo. Ogni piccolo passo, anche oggi, è già un successo. Il rientro può essere il vostro trampolino di lancio, non un ostacolo.
Nadine, infatti, esorta tutte le donne a non rimandare il percorso per la via di rinascita attraverso il benessere. I programmi sono personalizzati e ideati su misura per ogni singola donna.
Si ringrazia per la consulenza
Nadine Pierdominici
del centro di personal training “The Peach Maker”
Via Mentana 5 Udine
331 8357232